반응형 분류 전체보기20 허리통증, 자세 때문일까요? 30~60대를 위한 하루 10분 척추 바른자세 루틴 “앉아 있기만 해도 허리가 아파요.”“오래 걷지도 않았는데, 허리에 통증이 와요.”이런 말을 최근 자주 하신다면, 단순한 피로나 노화가 아닌 잘못된 자세와 척추 정렬 문제일 수 있습니다.특히 30대 이후부터는 허리 통증의 60% 이상이 생활 속 자세 불균형에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기 어렵다면, 하루 10분 척추 바른자세 루틴만으로도 놀라운 변화가 시작될 수 있습니다.1. 허리통증, 왜 생기는 걸까?허리통증의 주요 원인은 다음과 같습니다:장시간 앉은 자세: 골반이 뒤틀리고 요추(허리뼈)가 눌리게 됩니다.스마트폰 사용: 거북목으로 인한 척추 전반 압박자세 불균형: 다리 꼬기, 한쪽으로만 기울어진 자세 습관복부 근력 약화: 척추 지지력이 줄어듦허리 통증은 근.. 2025. 7. 23. 무릎 관절 괜찮을까? 중년부터 관리해야 할 무릎 건강 루틴 무릎에서 ‘딱딱’ 소리 나는데 괜찮을까요?가만히 앉았다 일어날 때, 계단을 오를 때 무릎에서 소리가 나거나 약간의 통증이 느껴진다면 그냥 넘기지 마세요. 중년 이후 무릎 소리와 통증은 단순한 노화 현상이 아닌, 관절 구조 변화의 시작 신호일 수 있습니다. 1. 무릎에서 소리 나는 이유는?무릎 관절에서 나는 소리의 대부분은 관절 내부 기포가 터지거나 인대·힘줄이 뼈를 지나갈 때 생기는 마찰음입니다.하지만 반복적으로 ‘딱딱’하거나 ‘뚝’ 하는 소리가 나고, 불편감이나 통증이 함께 동반된다면 다음과 같은 원인을 의심할 수 있습니다:연골이 닳아 생기는 퇴행성 관절염 초기 증상슬개골(무릎뼈) 위치 이상대퇴사두근 약화운동 후 회복 부족 및 무리한 활동고관절 및 발목의 불균형 영향특히, 40대 이후 여성은 폐경 이후.. 2025. 7. 23. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
